LilySlim Weight loss tickers

LilySlim Weight loss tickers

tirsdag 11. mars 2014

Myser på 5:2 dietten

jepp.. jeg driver å vurderer 5 2 dietten. 2 dager i uka med semi faste. kun 500 kcal de dagene. å kan spise mer normalt å det man vil de 5 andre dagene.
selvfølgelig tenke sunt da å.
men med 2 fastedager i uka så kan man spise litt mer de andre dagene å likevelø gå ned i vekt. så om jeg legger faste dagene til tirsdag å torsdag så kan jeg kose meg i helgene :D

har funnet endel grei info. så tenker å legge det inn her slik aty jeg finner det igjen.
endel oppskrifter, mye om hvordan lykkes med 5 2 dietten osv.
så nå får vi se da om dette blir noe å satse på.
prøve å se om min mann å er interisert. lettere å faste sammen.

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article885559.ece




Lett frokost og lunsj (maks 150 kalorier per):
Lett middag (ca. 200 kalorier per):
- 150 gram cottage cheese og 100 gram blåbær
- ½ grapefrukt, 70 gram honningmelon, 70 gram mango og 1 desiliter Biola naturell
- 2 rugsprø med 2 skiver kalkunskinke og 4 skiver gul paprika
- Råkostsalat av 1 gulrot, 50 gram blomkål, 50 gram hodekål, 1 grønt eple og 4 skiver kalkunskinke
- 2 speltlomper med friske grønnsaker, litt grillet hylling og 1 spiseskje cottage cheese
- Smoothie av en ½ banan. 4 never bringebær og 3 spiseskjeer mager kesam
Sjekk også vår sunne oversikt over mellommåltider til 150 kalorier.
- Hjemmelaget, klar suppe av friske grønnsaker
- 100 gram kyllingfilet (ca. 100 kalorier) og masse grønnsaker
-100 gram laksefilet (ca. 170 kalorier) og masse grønnsaker
- Salat av 100 gram tunfisk i vann (ca. 103 kalorier) og masse grønnsaker
- 200 gram torskefilet (ca. 150 kalorier) og masse grønnsaker
- Salat med 150 gram reker (ca. 150 kcal) og masse grønnsa
Disse middagene inneholder 200 kalorier hver.



http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article865690.ece

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article775288.ece

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article849136.ece



http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article705164.ece

Næringsinnhold

Ernæringsfysiolog Vibeke Landaas har sammenliknet næringsinnhold i de fire suppene beskrevet.
– I den ene, grønnsakssuppen, er mengden vann ikke spesifisert. Jeg har estimert 6 dl vann. Alt næringsinnhold er basert på innhold i 100 gram suppe.
NÆRINGSSTOFFER
Sitronkyllingsuppe
Hvitløk- og spinatsuppe
Salsasuppe
Grønnsaksuppe
Mengde, g:
100
100
100
100
Energi, kcal:
20
26
20
22
Protein, g:
2,1
1,4
0,9
1
Fett, g:
0,7
0,4
0,2
0,1
Kolesterol, mg:
4
1
0
0
Karbohydrat, g:
1,1
3,6
3
3,5
Stivelse, g:
0
3,1
0,1
0
Kostfiber, g:
0,6
0,7
1,3
1,7
Tilsatt sukker, g:
0
0
0,6
0
Kalsium, mg:
8
24
14
24
Vitamin C, mg:
8
11
19
31
Vann, g:
94
92
92
92