selvfølgelig tenke sunt da å.
men med 2 fastedager i uka så kan man spise litt mer de andre dagene å likevelø gå ned i vekt. så om jeg legger faste dagene til tirsdag å torsdag så kan jeg kose meg i helgene :D
har funnet endel grei info. så tenker å legge det inn her slik aty jeg finner det igjen.
endel oppskrifter, mye om hvordan lykkes med 5 2 dietten osv.
så nå får vi se da om dette blir noe å satse på.
prøve å se om min mann å er interisert. lettere å faste sammen.
http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article885559.ece
|
Lett frokost og lunsj (maks 150 kalorier per):
|
Lett middag (ca. 200 kalorier per):
|
|
- 150 gram cottage cheese og 100 gram blåbær - ½ grapefrukt, 70 gram honningmelon, 70 gram mango og 1 desiliter Biola naturell - 2 rugsprø med 2 skiver kalkunskinke og 4 skiver gul paprika - Råkostsalat av 1 gulrot, 50 gram blomkål, 50 gram hodekål, 1 grønt eple og 4 skiver kalkunskinke - 2 speltlomper med friske grønnsaker, litt grillet hylling og 1 spiseskje cottage cheese - Smoothie av en ½ banan. 4 never bringebær og 3 spiseskjeer mager kesam Sjekk også vår sunne oversikt over mellommåltider til 150 kalorier. |
- Hjemmelaget, klar suppe av friske grønnsaker - 100 gram kyllingfilet (ca. 100 kalorier) og masse grønnsaker -100 gram laksefilet (ca. 170 kalorier) og masse grønnsaker - Salat av 100 gram tunfisk i vann (ca. 103 kalorier) og masse grønnsaker - 200 gram torskefilet (ca. 150 kalorier) og masse grønnsaker - Salat med 150 gram reker (ca. 150 kcal) og masse grønnsa Disse middagene inneholder 200 kalorier hver. |
http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article865690.ece
http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article775288.ece
http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article849136.ece
http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article705164.ece
Næringsinnhold
Ernæringsfysiolog Vibeke Landaas har sammenliknet næringsinnhold i de fire suppene beskrevet.– I den ene, grønnsakssuppen, er mengden vann ikke spesifisert. Jeg har estimert 6 dl vann. Alt næringsinnhold er basert på innhold i 100 gram suppe.
|
NÆRINGSSTOFFER |
Sitronkyllingsuppe
|
Hvitløk- og spinatsuppe
|
Salsasuppe
|
Grønnsaksuppe
|
|
Mengde, g: |
100 |
100 |
100 |
100 |
|
Energi, kcal: |
20 |
26 |
20 |
22 |
|
Protein, g: |
2,1 |
1,4 |
0,9 |
1 |
|
Fett, g: |
0,7 |
0,4 |
0,2 |
0,1 |
|
Kolesterol, mg: |
4 |
1 |
0 |
0 |
|
Karbohydrat, g: |
1,1 |
3,6 |
3 |
3,5 |
|
Stivelse, g: |
0 |
3,1 |
0,1 |
0 |
|
Kostfiber, g: |
0,6 |
0,7 |
1,3 |
1,7 |
|
Tilsatt sukker, g: |
0 |
0 |
0,6 |
0 |
|
Kalsium, mg: |
8 |
24 |
14 |
24 |
|
Vitamin C, mg: |
8 |
11 |
19 |
31 |
|
Vann, g: |
94 |
92 |
92 |
92 |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar