fyyy søren,, er såå lemster i lårene at det er vanskelig å gå. trente med trenings dvd igår, å duu å tungt det var. holdt bare på ca 15 min, men skulle så å si jobbe med lårene hele tiden. knebøy her å der, kombinerte bein med armer å kondisjon på en gang. er sånn dvd for folk som føler de ikke har tid til trening. tror den varer i 30 min da. men jeg orket ikke hele. svetten raaant etter 5 min. melkesyra sprang i beina etter 10 min. så da presset jeg litt til, men klarte ikke fullføre. jobbet med vekter, bein, rygg, mage, rompe armer. så det var effektivt da.
målet er å klare å fullføre den dvd en:D
så langt denne uka:
mandag 45 min på ergo sykkel
tirsdag 2 timers labbetur
onsdag 15 min sykt slitsom kombi trening med dvd
torsdag 10 min rockering og 125 sittups + bading
LilySlim Weight loss tickers
torsdag 27. oktober 2011
Lavkarbo sjokoladefondant:D
duuu å digg det ble:D
skikkelig nam nam.
oppskriften er:
125 gr smør
125 gr sukker (jeg bruker sukrin da:D)
150 gr kokesjokolade (jeg brukte sukkerfri mørk sjokolade)
4 egg
1,5 dl mel (jeg brukte mandel mel)
smelt smøret, ta i sjokoladen, rør den inn til den er smeltet å jevn. ta i sukker, rør jevnt, sa i mel, rør igjen jevnt. tilslutt tilsetter du et å et egg. rør godt mellom vært egg.
stekes på 180 grader i 5 - 10 min.
slå forsiktig på toppen for å sjekke at den er "stiv" men den skal gi etter å være blaut i midten da:D
jeg har ikke fondant former så brukte noen kaffe krus jeg har stående:D
dette ble til 5 slike krus. men det sies at oppskriften er til 4 fondant former da.
jeg serverte med litt lett is, er 15 gr pr 100 i den isen. ikke kjempe ille. hadde bare en litten skje is. ellers kan det servers uten noe til, eller med lavkarbo is. men det har ikke jeg laget enda.
skikkelig nam nam.
oppskriften er:
125 gr smør
125 gr sukker (jeg bruker sukrin da:D)
150 gr kokesjokolade (jeg brukte sukkerfri mørk sjokolade)
4 egg
1,5 dl mel (jeg brukte mandel mel)
smelt smøret, ta i sjokoladen, rør den inn til den er smeltet å jevn. ta i sukker, rør jevnt, sa i mel, rør igjen jevnt. tilslutt tilsetter du et å et egg. rør godt mellom vært egg.
stekes på 180 grader i 5 - 10 min.
slå forsiktig på toppen for å sjekke at den er "stiv" men den skal gi etter å være blaut i midten da:D
jeg har ikke fondant former så brukte noen kaffe krus jeg har stående:D
dette ble til 5 slike krus. men det sies at oppskriften er til 4 fondant former da.
jeg serverte med litt lett is, er 15 gr pr 100 i den isen. ikke kjempe ille. hadde bare en litten skje is. ellers kan det servers uten noe til, eller med lavkarbo is. men det har ikke jeg laget enda.
onsdag 26. oktober 2011
vekta
vekta så langt:
start juli 2010 - 125 kg
restart 2011:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
26 okt - 96,9 kg
start juli 2010 - 125 kg
restart 2011:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
26 okt - 96,9 kg
mandag 24. oktober 2011
fant et svar fra en lege
ang pco - lavkaro - insulin resistens osv.
ganske motiverende..
her er det:
Hei.
Du har altså Polycystisk Ovariesyndrom, som er en ganske vanlig tilstand.
Både kvinner og menn har både kvinnelige og mannlige kjønnshormoner. Har man PCOS så er dette litt ubalansert, og denne hormonelle ubalansen gjør at man legger fortere på seg rundt livet, har vanskeligere for å gå ned i vekt, man kan få uønsket hårvekst, og man kan få problemer med å bli gravid. I tillegg så er tilstanden nær knyttet til det som heter insulinresistens. Det betyr at insulinet i kroppen "virker dårligere", og det resulterer i at kroppen produserer mer insulin for å kompensere.
Insulin er et hormon som stimulerer fettlagring og hemmer fettforbrenning, og derfor legger man lettere på seg (av karbohydrater) hvis man har PCOS.
Ved å senke insulinresistensen i kroppen så vil kroppen få lavere insulinverdier. Lavere insulinverdier gjør at ubalansen mellom kvinnelige og mannlige kjønnshormoner rettes opp, og da kan kvinner med PCOS igjen få regelmessig mens, bli lettere gravide og gå ned i vekt.
Den mest effektive behandling av barnløshet hos kvinner med PCOS er også å gå ned i vekt.
Hvordan senker man insulinresistensen, blir jo da neste spørsmål, siden det er løsningen her.
Det gjør man ved å spise mindre av det som stimulerer kroppens insulinproduksjon, og det er raske karbohydrater. Dvs sukker og stivelse.
Og samtidig kommer svaret på det du spør om denne diabetesmedisinen.
Den heter Metformin / Glucophage. Det er en medisin som reduserer insulinresistensen i kroppen. Når insulinresistensen faller, så "virker" kroppens insulin bedre, og da behøver ikke kroppen produsere så mye insulin, og insulinnivåene faller.
Siden insulin er et hormon som stimulerer fettlagring og hemmer fettforbrenning, vil lavere insulinverdier gjøre at det blir lettere å gå ned i vekt.
Mao. så kan Metformin være et godt hjelpemiddel ved insulinresistens / PCOS, og det brukes også rutinemessig som behandling mot barnløshet hos kvinner med PCOS, nettopp pga de mekanismene og sammenhengene som jeg har beskrevet her.
Det er mange leger som ser poenget med å gi Metformin for å hjelpe en person med PCOS / insulinresistens til å gå ned i vekt, og det er ingenting i veien for å bruke dette. Jeg har gitt flere pasienter dette med vektnedgang for øye. Du kan godt legge frem dette for din lege, dersom du vil diskutere dette videre med legen din.
Det å gi deg Metformin vil også hjelpe deg til å bli lettere gravid, når det skulle bli aktuelt.
Som du skjønner, så henger disse tingene vektøkning / insulinresistens / hormonell ubalanse / PCOS tett sammen, og man kan derfor behandle både overvekt, barnløshet og den hormonelle ubalansen effektivt ved eksakt de samme tiltakene, dvs vektnedgang, med eller uten Metformin-"drahjelp".
Lavkarbokost er det mest effektive kosttiltaket, nettopp pga at personer med insulinresistens (hvilket de fleste med PCOS har) har problemer med sukkerstoffskifte.
Dersom du hittil ikke har gått ned i vekt med karbohydratreduksjon, bør du prøve å redusere ytterligere på inntaket. Kutt alt med sukker fullstendig, og spis så lite som mulig av mat med stivelse. Dvs poteter, kornprodukter, pasta, ris.
Husk at frukt og juice er store kilder til sukker, selv om det sunt.
Det er ikke utenkelige at du kan få "drahjelp" av Metformin, så diskuter dette nok en gang med legen din.
Du spør om slankeoperasjon og brenning av cyster.
Det er en mye mer effektiv og riktig/logisk behandling å gjøre noe med selve årsaken, dvs den hormonelle ubalansen. Og den har du stor mulighet til å bedre og tom. bli kvitt, ved å påvirke den gjennom en utpreget lavkarbokost og en vektnedgang, og det skjer altså via de reduserte insulinnivåer du på den måten, som ovenfor forklart.
Jeg har sett ikke få kvinner med PCOS og ufrivillig barnløshet oppnå helt normale kjønnshormonverdier, få tilbake mensen og bli gravide rimelig kort tid etter denne type behandling / kostomlegging. Metformin kan være en god medvirkende faktor i det bilde, pga mekanismene jeg har forklart (senking av insulinresistens)
Derfor anbefaler jeg dette for deg.
Du er så avgjort på rett spor, så endre ikke strategi, men stå på! Håper svaret har vært motiverende og til hjelp for deg.
Vennlig hilsen Dr. Brynjulf Barexstein, allmennlege
ganske motiverende..
her er det:
Hei.
Du har altså Polycystisk Ovariesyndrom, som er en ganske vanlig tilstand.
Både kvinner og menn har både kvinnelige og mannlige kjønnshormoner. Har man PCOS så er dette litt ubalansert, og denne hormonelle ubalansen gjør at man legger fortere på seg rundt livet, har vanskeligere for å gå ned i vekt, man kan få uønsket hårvekst, og man kan få problemer med å bli gravid. I tillegg så er tilstanden nær knyttet til det som heter insulinresistens. Det betyr at insulinet i kroppen "virker dårligere", og det resulterer i at kroppen produserer mer insulin for å kompensere.
Insulin er et hormon som stimulerer fettlagring og hemmer fettforbrenning, og derfor legger man lettere på seg (av karbohydrater) hvis man har PCOS.
Ved å senke insulinresistensen i kroppen så vil kroppen få lavere insulinverdier. Lavere insulinverdier gjør at ubalansen mellom kvinnelige og mannlige kjønnshormoner rettes opp, og da kan kvinner med PCOS igjen få regelmessig mens, bli lettere gravide og gå ned i vekt.
Den mest effektive behandling av barnløshet hos kvinner med PCOS er også å gå ned i vekt.
Hvordan senker man insulinresistensen, blir jo da neste spørsmål, siden det er løsningen her.
Det gjør man ved å spise mindre av det som stimulerer kroppens insulinproduksjon, og det er raske karbohydrater. Dvs sukker og stivelse.
Og samtidig kommer svaret på det du spør om denne diabetesmedisinen.
Den heter Metformin / Glucophage. Det er en medisin som reduserer insulinresistensen i kroppen. Når insulinresistensen faller, så "virker" kroppens insulin bedre, og da behøver ikke kroppen produsere så mye insulin, og insulinnivåene faller.
Siden insulin er et hormon som stimulerer fettlagring og hemmer fettforbrenning, vil lavere insulinverdier gjøre at det blir lettere å gå ned i vekt.
Mao. så kan Metformin være et godt hjelpemiddel ved insulinresistens / PCOS, og det brukes også rutinemessig som behandling mot barnløshet hos kvinner med PCOS, nettopp pga de mekanismene og sammenhengene som jeg har beskrevet her.
Det er mange leger som ser poenget med å gi Metformin for å hjelpe en person med PCOS / insulinresistens til å gå ned i vekt, og det er ingenting i veien for å bruke dette. Jeg har gitt flere pasienter dette med vektnedgang for øye. Du kan godt legge frem dette for din lege, dersom du vil diskutere dette videre med legen din.
Det å gi deg Metformin vil også hjelpe deg til å bli lettere gravid, når det skulle bli aktuelt.
Som du skjønner, så henger disse tingene vektøkning / insulinresistens / hormonell ubalanse / PCOS tett sammen, og man kan derfor behandle både overvekt, barnløshet og den hormonelle ubalansen effektivt ved eksakt de samme tiltakene, dvs vektnedgang, med eller uten Metformin-"drahjelp".
Lavkarbokost er det mest effektive kosttiltaket, nettopp pga at personer med insulinresistens (hvilket de fleste med PCOS har) har problemer med sukkerstoffskifte.
Dersom du hittil ikke har gått ned i vekt med karbohydratreduksjon, bør du prøve å redusere ytterligere på inntaket. Kutt alt med sukker fullstendig, og spis så lite som mulig av mat med stivelse. Dvs poteter, kornprodukter, pasta, ris.
Husk at frukt og juice er store kilder til sukker, selv om det sunt.
Det er ikke utenkelige at du kan få "drahjelp" av Metformin, så diskuter dette nok en gang med legen din.
Du spør om slankeoperasjon og brenning av cyster.
Det er en mye mer effektiv og riktig/logisk behandling å gjøre noe med selve årsaken, dvs den hormonelle ubalansen. Og den har du stor mulighet til å bedre og tom. bli kvitt, ved å påvirke den gjennom en utpreget lavkarbokost og en vektnedgang, og det skjer altså via de reduserte insulinnivåer du på den måten, som ovenfor forklart.
Jeg har sett ikke få kvinner med PCOS og ufrivillig barnløshet oppnå helt normale kjønnshormonverdier, få tilbake mensen og bli gravide rimelig kort tid etter denne type behandling / kostomlegging. Metformin kan være en god medvirkende faktor i det bilde, pga mekanismene jeg har forklart (senking av insulinresistens)
Derfor anbefaler jeg dette for deg.
Du er så avgjort på rett spor, så endre ikke strategi, men stå på! Håper svaret har vært motiverende og til hjelp for deg.
Vennlig hilsen Dr. Brynjulf Barexstein, allmennlege
Dagens Meny
Dagens meny er ikke 100% ketogen, men jeg trapper forsiktig ned igjen for å kanskje unngå hodepine å slapphet så kraftig. det er ikke mye som utgjør forsjellen da. så føler denne daga menyen ser grei ut egentlig.
ca kl 09.30 frokost: 2 lavkarbo knekkebrød med laks på, - sånn makrell i tomat bare laks med sitron pepper.
ca kl 14.30 lunch: en vårull, svigermor kommer med, hun hadde laget.
ca ?? mellom måltid: eventuelt en boks tunfisk med majones vist jeg blir sulten. siden det er 6 timer mellom lunch og middag idag.
ca 20.30 middag: planen er kylling, grønnsaker og bernesaus laget med fløte:D mannen får Ris til.
ca kl 09.30 frokost: 2 lavkarbo knekkebrød med laks på, - sånn makrell i tomat bare laks med sitron pepper.
ca kl 14.30 lunch: en vårull, svigermor kommer med, hun hadde laget.
ca ?? mellom måltid: eventuelt en boks tunfisk med majones vist jeg blir sulten. siden det er 6 timer mellom lunch og middag idag.
ca 20.30 middag: planen er kylling, grønnsaker og bernesaus laget med fløte:D mannen får Ris til.
hjemme trening
nå har jeg akkurat fullført 45 min på ergo sykkelen vår, som vi låner av svigermor.
setter sykkelen forran tv å setter på en episode med Charmed. da slapper jeg jo av å ser på tv, mens jeg trør på sykkelen å får trim. så det er en genial greie igrunnen.
nå skal jeg rydde litt tenker jeg å så kanskje ta en økt med rockering og situps seinere. jeg SKAL trene mer.
Det er vel det jeg har vært flinkere på siste 2 ukene.
går jo fortsatt tur tirsdag og fredag. å som regel onsdag.
forige uke trimma jeg slik:
søndag 20 min med trenings dvd,
mandag, 10 min rockering
tirsdag 3 timer tur i skogen
onsdag 10 min rockering og 100 sittups
torsdag - ikke noe, men gikk raskt i byen opp å ned markens.
fredag 55 min tur
lørdag hviledag:D
setter sykkelen forran tv å setter på en episode med Charmed. da slapper jeg jo av å ser på tv, mens jeg trør på sykkelen å får trim. så det er en genial greie igrunnen.
nå skal jeg rydde litt tenker jeg å så kanskje ta en økt med rockering og situps seinere. jeg SKAL trene mer.
Det er vel det jeg har vært flinkere på siste 2 ukene.
går jo fortsatt tur tirsdag og fredag. å som regel onsdag.
forige uke trimma jeg slik:
søndag 20 min med trenings dvd,
mandag, 10 min rockering
tirsdag 3 timer tur i skogen
onsdag 10 min rockering og 100 sittups
torsdag - ikke noe, men gikk raskt i byen opp å ned markens.
fredag 55 min tur
lørdag hviledag:D
vekten
ja, ikke fått lagt inn vekta, men på onsdag som var så viste den opp 1 kg.. søren heller liksom.. men men,,
vekta så langt:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
vekta så langt:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
prøver meg på ketogent kostholdt igjen
det å leve generell lavkarbo funker ikke helt for meg for tiden. så jeg skal prøve en uke igjen med ketose. eller så å si ketose. har bakt lavkarbo knekkebrød, skal spise de.
men jeg har så lett for å bare ta litt av det å det, siden ketosen ikke blirt ødelagt uansett. for jeg er jo ikke i ketose.
i helga ble det små odty, kake, chips, dipp, vanlig brus osv.
var utdrikkinsgalag da. men likevel. å siden jeg sjeiet så ut på lørdag, da kunne jeg likegodt spise smash, cheese dodles og hamburger med pomes frites på søndag..
???? hvor kommer logikken fra?
Bilde er fra en foto shoot meg å min niese hadde når hun var på besøk:D er liksom litt koselig med litt bilder i ny å ne:D
merker jeg har mistet litt motet. å vekta har krypt litt opp igjen. ikke overstadig mye i forhold til hva jeg har stuffa tryne med. men likevel. den skal jo gå nedover, ikke oppover. så nå er det hard core igjen.
det skremmer meg litt at så lenge jeg er ute av ketose, så blir jeg så slapp i grensene mine liksom. folk sier at jeg er så sterk, men føler meg ikke sterk i det hele tatt for tiden.
å en dag skal jeg jo ut av ketose å leve normalt, da skal jeg nok mer over på lav kalori sikkert, spise nøkkelhull produkter osv.
men nå er det jo lav karo som er helse messig gunstig for meg, så da bør jeg jho holde meg der en stund til. merker bare det er vanskelig å finne motivasjon når jeg sliter med å begrense meg.
men seinere i livet, da skal jeg jo leve med at alt er lov, bare ikke alltid å i mindre mengder. men hvordan skal det gå når jeg først spiser litt snop en dag, ja da kan jeg likegodt gjøre det resten av helgen å liksom??
jeg må nok sette strenge regler på at slikt kun er lov på lørdager, å kun litt.
men det er seinere, nå skal jeg være ketogen igjen en periode. vil liksom ned mer, bort ifra 100 grensa å bare være sikker på at jeg ikke kommer dit igjen..
så nå skal det gå nedover igjen..
torsdag 20. oktober 2011
motivasjon og energi
den siste uka har det skjedd noe rart med meg. jeg klarer ikke være streng på karbene, vil helst være i ketose, men får det ikke til. for tar et rundstykke eller tar litt dressing, eller et glass juice eller melk osv.
MEN jeg har trent litt vær dag denne uka. ikke snakk om noe store greier her altså. men ca 10 min rockering på mandag. 3 timers gåtur på tirsdag, det var jo stor greie da. 10 min rockering å 100 situps igår å nå har jeg lyst å trene igjen?? hva skjer? hehe
så vet jeg at det er store posetive virkninger med lavkarbo for meg. pga pco, baby prøving osv. men ja jeg spiser jo lav karbo, bakt meg lav karbo knekkebrød, spiser egg, tenker karber mye av tiden. men spiser liksom litt karber likevel. mer en til å være i ketose. men igjen. må jeg være i ketose for at det skal være så helsemessig bra da?
eller holder det med lavkarbo generelt?
jeg har jo sååå mye mer energi nå når jeg er ute av ketose liksom.
men jeg går jo myye saktere ned i vekt, går litt opp, så litt ned, så litt opp å det er demotiverende igjen.. ååå
tirsdag 18. oktober 2011
det å føle seg sprek
hei folkens.
må bare si at det er såå fantastisk å føle seg mer sprek en før. seiøst så var det et ork å ut å gå i 30 min. jeg orket ikke gadd ikke, 30 min liksom?? det var sååå sykt langt, ble jo sliten av å gå fra stua til badet. tok astma medesin morra, kveld en forebyggende en å gjerne 2 - 3 ganger med en hurtig virkende midt på dagen.<
nå har jeg 27 kg mindre på kroppen å det har astmaen merket godt. Pluss at jeg å ei vennine har begynt å gå turer å jeg SER FREM TIL TURENE vær tirsdag å fredag.
jeg tar ikke den forebyggende astma medesinen lenger å har kun tatt medesin når vi har skult gå tur, men ofte glemt det da å. klarer meg, men puster endel tyngre uten.
men så idag, gikk vi tur, ikka tatt medesinen, å det gikk strålende. vi gikk i 3 TIMER!!!
16000 å noe skritt, ca 1 mil. å det var fantastisk. veldig tung tur da 3/¤ av ruta var å gå i myr å gjørme, men du for en flott natur, for en god tur å så herlig å føle seg i form når vi kom til bilen igjen. før var 30 minutter alt for langt, nå gikk vi i 3 timer å jeg kunne gått lenger. å det uten medesiner:D vi hadde til å med 4 runder med lett jogging. ikke så langt, bare 50 - 200 meter i intervallene, men.. spørr alle som kjenner meg om hva som kjennetegner meg. jo jeg jogger eller løper ALDRI!!! så idag føler jeg meg flink.
i tilegg har jeg blå merker i sidene etter rockeringen igår å det er å morro:D hehe
mandag 17. oktober 2011
sprekker, motivason og trening
i helga har jeg sprukket noe så inmari i forhold til det å leve lavkarbo. jeg fikk beskjed om at denne runda med baby prøving måtte brytes fordi egga var for små!! å det er utrolig kjedelig når man har brukt noen 1000 på medesiner, pumpa kroppen med hormoner, å så for ingen nytte liksom.. så jeg gråt endel på fredag, å 2å var det plutselig lov med godteri, rundstykker, taco, pølser, hamburger, brus osv i helga.. off.. farlig sårbarhet å la seg selv få lov å spise alt mulig når man er trist..
men men. starter med ny giv idag. så får vi håpe det funker. vet at jeg skal spise alt anna en lavklarbo til lørdag. det er utdrikkingslag for ei vennine. å vi skal ha lasagne, sjokolade fondant med is, og kaker.. men men. det er lov den dagen. men kun den dagen. håper jeg klarer det. jeg er litt sånn at når jeg først vet jeg skal spise høykarbo, kan jeg jo likegodt gjøre det hele helga?? off.. det er tragisk det jaa..
igår trimmet jeg å ei vennine etter en sånn trenings dvd, noe blanding av zumba, aerobik og corebar følte jeg det var. 20 minutter, ble knall varm.
å idag har jeg faktisk lyst å trimme litt her i stua, har jo ergo sykkel, rockering, manualer, fitness ball, sittups sånn bue til å ha hendene på å støtte nakken på, å matte. så er virkelig mulig for meg med hjemme trening.
men så bør jeg rydde huset. å det har jeg så lite ork til. men Prøver å se på det å som trimm. håper jeg får ryddet litt så jeg kan sette ut til apparater å trimme litt.
ha en fin uke alle sammen
onsdag 12. oktober 2011
onsdag = veiedag
vekta så langt:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
tirsdag 11. oktober 2011
bacon snadder
idag hadde jeg ikke egg hjemme, ingen ferdig lavkarbo brød eller knekkebrød. så da måtte jeg finne på noe anna til frokost.
å det ble stekt bacon med ost på.
var det jeg fant.. hehe
å det smakte godt.
rett å slett stek bacon slik du vil ha den
tilsett revet ost å skru av varmen. la osten smelte litt å voila:D
dette var mektig da...
å det ble stekt bacon med ost på.
var det jeg fant.. hehe
å det smakte godt.
rett å slett stek bacon slik du vil ha den
tilsett revet ost å skru av varmen. la osten smelte litt å voila:D
dette var mektig da...
mandag 10. oktober 2011
det var vist på tide med cm mål igjen å idag
cm mål:
midje - 89 cm - 5 cm siden sist
overarm - 31 cm- 2 cm siden sist
rompe 111 cm - 3 cm siden sist
lår - 53 cm - 2 cm siden sist (mål over fødselsmerke)
bryst - 107 cm - 5 cm siden sist
over navlen - 109 cm - 2 cm siden sist
- 19 cm siden sist måling som var på 104,4 kg, nå 98,6 kg
- 101 cm totalt.
midje - 89 cm - 5 cm siden sist
overarm - 31 cm- 2 cm siden sist
rompe 111 cm - 3 cm siden sist
lår - 53 cm - 2 cm siden sist (mål over fødselsmerke)
bryst - 107 cm - 5 cm siden sist
over navlen - 109 cm - 2 cm siden sist
- 19 cm siden sist måling som var på 104,4 kg, nå 98,6 kg
- 101 cm totalt.
høstferien er over
jeg veier meg jo egentlig på onsdager. men veide meg idag for å se hva som har skjedd med vekta etter 1,5 uke med høstferie, der jeg har spist akkurat hva jeg vil å ikke tenkt lavkarbo i det hele tatt.
vekta så langt:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
10 uker å ned 10,3 kg det er jo konge bra:D
5 oktober midt i høstfeiren: 98,9 å det var 2. dag i mensen
å idag 10 oktober viste vekta 98,6 kg. så er ikke så ille det etter å ha spist brød, is, vaffler, pizza, chips, vanlig brus å alt. men nå er det på an igjen.
har vel funnet ut at jeg skal leve i ketose til jeg når 95 kg ca, eller til en pos graviditets test. eller til desember. det som på en måte kommer først av de tre. håper det er 95 kg eller pos test som kommer først:D hehe
ellers må jeg jo bare si at idag er det 1 år siden min elskede mann gikk ned på kne å fridde til meg:D
vekta så langt:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
10 uker å ned 10,3 kg det er jo konge bra:D
5 oktober midt i høstfeiren: 98,9 å det var 2. dag i mensen
å idag 10 oktober viste vekta 98,6 kg. så er ikke så ille det etter å ha spist brød, is, vaffler, pizza, chips, vanlig brus å alt. men nå er det på an igjen.
har vel funnet ut at jeg skal leve i ketose til jeg når 95 kg ca, eller til en pos graviditets test. eller til desember. det som på en måte kommer først av de tre. håper det er 95 kg eller pos test som kommer først:D hehe
ellers må jeg jo bare si at idag er det 1 år siden min elskede mann gikk ned på kne å fridde til meg:D
søndag 9. oktober 2011
så sabla usikker
er så sabla usikker på hva jeg skal ta meg ut på imorra. høstferien er jo over, men skal jeg tilbake i ketose eller generell lavkarbo bare?
mine første 16 kg jeg gikk ned var jo via generell lavkarbo, da var det sånn at alt er lov, men det kom ann på mengde, jeg spiste mer nøkkelhull produkter å det ble mer sånn kall det mager å sunn mat. ikke så mye fett. men holdt meg mest mulig unna stpre karbohydrat bomber likevel, som brød, potet, ris osv. eller jeg spiste det, men spiste det i mindre mengder.
så nå erjeg så itvil på om jeg skal fortsette å leve slik, eller om jeg skal helt ned i ketose igjen. jeg har nådd det målet jeg måtte ned i, så nå trenger jeg jo ikke gå ned så fort mr, det er jo seff morro å gå ned fort, men hvor sundt er det i lengden å gå ned så pass fort å spise så mye fett? en dag skal jeg jo ut av ketose uansett. det er jo ikke bra å leve i ketose, eller, man kan ikke leve i ketose.
så kjenner jeg har et dilemma. for har sakt til meg selv at fra imorra igjen er ferien over å jeg skal tenke på alt som skal inn i munnen igjen. jeg skal ned mer å slikt.
men så kjenner jeg på det atte, hvordan skalk jeg gripe det ann?
å det er så vanskelig, for jeg er skikkelig forvirra ang fett og karbohydrater, hva er den største fienden? det er en sak ingen blir enige om føler jeg.
å vistr jeg nå skal ikke være i ketose, skal jeg da fortsatt tenke på å ta ekte majones eller bør jeg over på lett? den ene er det masse fett i, den andre er det masse karbs i.. åå..
vist jeg skal leve generell lavkarbo så er det vel fett jeg skal foretrekke fremfor karbs? men at jeg kan spise litt knekkebrød osv som før.
men hvist jeg da spiser mer karbs, legger jeg på meg av fettet da?? bør jeg da heller velge magert???
fy søren.. dette er skikkelig vanskelig.
men tror jeg fortsetter å holde meg mest mulig unna karbsene, men at litt mer en 15 til dagen er lov. for er jo karbene som er fiensen til insulin resistente med pco liksom.
så da får vi kanskje satse på mer fett å mindre karbs enda?
forvirra? jeg? hmm
mine første 16 kg jeg gikk ned var jo via generell lavkarbo, da var det sånn at alt er lov, men det kom ann på mengde, jeg spiste mer nøkkelhull produkter å det ble mer sånn kall det mager å sunn mat. ikke så mye fett. men holdt meg mest mulig unna stpre karbohydrat bomber likevel, som brød, potet, ris osv. eller jeg spiste det, men spiste det i mindre mengder.
så nå erjeg så itvil på om jeg skal fortsette å leve slik, eller om jeg skal helt ned i ketose igjen. jeg har nådd det målet jeg måtte ned i, så nå trenger jeg jo ikke gå ned så fort mr, det er jo seff morro å gå ned fort, men hvor sundt er det i lengden å gå ned så pass fort å spise så mye fett? en dag skal jeg jo ut av ketose uansett. det er jo ikke bra å leve i ketose, eller, man kan ikke leve i ketose.
så kjenner jeg har et dilemma. for har sakt til meg selv at fra imorra igjen er ferien over å jeg skal tenke på alt som skal inn i munnen igjen. jeg skal ned mer å slikt.
men så kjenner jeg på det atte, hvordan skalk jeg gripe det ann?
å det er så vanskelig, for jeg er skikkelig forvirra ang fett og karbohydrater, hva er den største fienden? det er en sak ingen blir enige om føler jeg.
å vistr jeg nå skal ikke være i ketose, skal jeg da fortsatt tenke på å ta ekte majones eller bør jeg over på lett? den ene er det masse fett i, den andre er det masse karbs i.. åå..
vist jeg skal leve generell lavkarbo så er det vel fett jeg skal foretrekke fremfor karbs? men at jeg kan spise litt knekkebrød osv som før.
men hvist jeg da spiser mer karbs, legger jeg på meg av fettet da?? bør jeg da heller velge magert???
fy søren.. dette er skikkelig vanskelig.
men tror jeg fortsetter å holde meg mest mulig unna karbsene, men at litt mer en 15 til dagen er lov. for er jo karbene som er fiensen til insulin resistente med pco liksom.
så da får vi kanskje satse på mer fett å mindre karbs enda?
forvirra? jeg? hmm
fredag 7. oktober 2011
innom med noen tanker og spørsmål til dere
må bare inn å ønske alle en god helg.
jeg har fra søndag å til nå kl 18 hatt besøk av min niese på snart 13 år. det har vært helt fantastisk koselig. var trist at hun dro hjem nå.vi har kosa oss med filmer, gå ture, ridetur, shopping, spa og foto. rett å slett kosa oss masse.
jeg har fra søndag å til nå kl 18 hatt besøk av min niese på snart 13 år. det har vært helt fantastisk koselig. var trist at hun dro hjem nå.vi har kosa oss med filmer, gå ture, ridetur, shopping, spa og foto. rett å slett kosa oss masse.
idag får jeg besøk av ei vennine å hennes hund, de skal bo her i helga. vi skal ut på byen imorra. jeg skal drikke. ikke drukket på leenge pga baby prøvingen osv, å kan ikke drikke på lenge pga det samme. men denne helga kan jeg. så da vil jeg. hehe. skal drikke ice til å med:D
har gitt meg selv høstferie fra ketose å lavkarbo så har spist både is, chips og endel brød denne uka. det har vært herlig å bare kunne droppe å tenke på alt man putter i munnen. men gleder meg litt til mandag å er klar igjen for ny omgang med å være streng. men ikke bestemt meg for om jeg bare skal leve lavkarbo eller være i ketose.
har litt lyst å leve lavkarbo. men så er jeg redd det er lettere å "bare ta et stykke pizza" osv da. for er jeg i ketose kommer liksom konkuranse instinktet frem, jeg vil ha utslag på sticken vær kveld, så da er jeg mye strengere.
hva tror dere?
tirsdag 4. oktober 2011
litt utvidet høstferie
jeg har jo i det siste vært litt ute av ketose. har spist brød osv.
å det har vært knakende godt med brød rett å slett. nam nam, å for ikke å snakke om melk:D
men nå har jeg bestemt meg, ut høstferien, altså til å med søndag, skal jeg ha lov å leve slik som jeg gjør nå. spise brød, skal til å med ha litt makaroni i dag, kanskje en halv potet imorra. men ellers ikke lov med vanlig brus, chips eller godteri da.
har besøk av Niesen min å er utrolig deili å ha litt pause. å det føler jeg jeg fortjener.
trodde et lite sekund at jeg endelig var blitt gravid å å var så gla, men mensen kom den, å slo meg hardt i tryne med skikkelig mage smerter å alt. så derfor gir jeg meg selv høstferie ut uka. føler ikke det kan gjøre så utrolig mye galt.
skal veie meg imorra bare for å se, men med mensen akkurat ankommet så pleier det jo å være litt merkbart opp på vekta av den grunn å. så blir spennede.
men da vet dere det kjære lesere. at jeg har tatt meg en velfortjent høsytferie. for 10,3 kg på 10 uker, det er BRA!!!
å det har vært knakende godt med brød rett å slett. nam nam, å for ikke å snakke om melk:D
men nå har jeg bestemt meg, ut høstferien, altså til å med søndag, skal jeg ha lov å leve slik som jeg gjør nå. spise brød, skal til å med ha litt makaroni i dag, kanskje en halv potet imorra. men ellers ikke lov med vanlig brus, chips eller godteri da.
har besøk av Niesen min å er utrolig deili å ha litt pause. å det føler jeg jeg fortjener.
trodde et lite sekund at jeg endelig var blitt gravid å å var så gla, men mensen kom den, å slo meg hardt i tryne med skikkelig mage smerter å alt. så derfor gir jeg meg selv høstferie ut uka. føler ikke det kan gjøre så utrolig mye galt.
skal veie meg imorra bare for å se, men med mensen akkurat ankommet så pleier det jo å være litt merkbart opp på vekta av den grunn å. så blir spennede.
men da vet dere det kjære lesere. at jeg har tatt meg en velfortjent høsytferie. for 10,3 kg på 10 uker, det er BRA!!!
Abonner på:
Innlegg (Atom)