LilySlim Weight loss tickers

LilySlim Weight loss tickers

onsdag 25. januar 2012

dagens vekt

vekta så langt:
start juli 2010 - 125 kg

restart 2011:
20 juli - 108,6 kg starten av mitt ketose prosjekt max 15 gr karbs pr dag
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg ferdig i ketose her
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
26 okt - 96,9 kg
2 nov - 97,3 kg
9 nov - 96.0 kg
16 nov - 97,9 kg :( :( :( :(
23. nov - 97,3 kg
30 nov - 96,1 kg
7 des - 96.6 kg
14 des - 96,3 kg driit lei av 96 platååå
21 des - 97 kg :(
28 des - 97 kg.. fornøyd med det etter jula:D men vil jo ned nå
04.jan - 95,6 kg hurra, 96 tallet er borte:D
11. jan - 96.4
18 jan - 96,3 kg
25. jan - 95,8 kg

tirsdag 24. januar 2012

trening uke 4

blir spennende å se denne uka.
planene er iallefall fine. så får vi se hva som faktisk skjer:D hehe.

planen er:
mandag: skitur å det ble det :D 2 km, men tok litt tid. hadde dårlig gli. så var tungt, men morro
tirsdag krønsj - kanskje labbetur, Det ble 1 time krønsj og 70 min labbetur :D
torsdag - corebare eller egentrening det ble ingen trening idag:(
fredag ski tur på borteli var planen, men det ble aking, bratte bakker å klatre opp for å ake ned igjen
lørdag slalom i bakke og skitur, ble slalåm å aking
søndag skitur å det ble skitur:D

så spørs det da, hvor stiv å støl en blir om en orker skitur vær dag i helga.
jeg har jo ikke gått på ski på flere år. så blir jo spennende..

mandag 23. januar 2012

glemte å skrive inn forige ukes resultat

vekta så langt:
start juli 2010 - 125 kg

restart 2011:
20 juli - 108,6 kg starten av mitt ketose prosjekt max 15 gr karbs pr dag
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg ferdig i ketose her
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
26 okt - 96,9 kg
2 nov - 97,3 kg
9 nov - 96.0 kg
16 nov - 97,9 kg :( :( :( :(
23. nov - 97,3 kg
30 nov - 96,1 kg
7 des - 96.6 kg
14 des - 96,3 kg driit lei av 96 platååå
21 des - 97 kg :(
28 des - 97 kg.. fornøyd med det etter jula:D men vil jo ned nå
04.jan - 95,6 kg hurra, 96 tallet er borte:D
11. jan - 96.4
18 jan - 96,3 kg

trening uke 4

blir spennende å se denne uka.
planene er iallefall fine. så får vi se hva som faktisk skjer:D hehe.

planen er:
mandag: skitur
tirsdag krønsj - kanskje labbetur
torsdag - corebare eller egentrening
fredag ski tur på borteli
lørdag slalom i bakke og skitur
søndag skitur

så spørs det da, hvor stiv å støl en blir om en orker skitur vær dag i helga.
jeg har jo ikke gått på ski på flere år. så blir jo spennende..

tirsdag 17. januar 2012

trening uke 3

denne ukas trening ser lovende ut til nå:D

mandag: 25 min oppvarmin på mølla, ca 30 min styrke, å så 10 min fat burn på mølla
tirsdag 60 min krønsj, + en gåtur på 100 min.

onsdag var vi i Porsgrunn å jeg ble insiminert. så på torsdag verket jeg såpass at jeg droppet corebar. i helga har jeg vært barnevakt. eller fra torsdag kveld til søndag kveld. så ble dårlig med trening.
ble en tur i dyreparken på lørdag å en labbetur med vogn til sentrum på fredag. men ellers bare lek med Henriette på 20 mnd.

fredag 13. januar 2012

wow, BMI sjokk:D

hehe.. ganske morro.
satt å lekte litt på bmi kalkulator. hadde en BMi på over 39 før. 39, 3 eller no. var vel oppe i 39.9 på noen kalkulatorer, de er litt forskjellige. å nå i forige uke med 95,6 som vekt så er det en bmi på 29,8!!!
det er jo faktisk ned 10 i BMI, noe som er endel:D ganske morro da:

torsdag 12. januar 2012

trening uke 2

denne uka ser slik ut til nå:

tirsdag: 60 min krønsj, 20 min fit vibe maskin styrke
torsdag: 60 min corebar, 25 min 3d mølle og omvisning av styrke apparater som vi prøvde så ca 15 min styrke
fredag 100 min labbetur ute i vår vakkre natur

onsdag 11. januar 2012

run keeper

neste tur da skal jeg bruke min nye run keeper på mobilen.
den bruker gps og lager kart å viser hvor man har gått, den viser km, tid å hvor fort man gikk.
blir spennende.

onsdag = veiedag

vekta så langt:
start juli 2010 - 125 kg

restart 2011:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
26 okt - 96,9 kg
2 nov - 97,3 kg
9 nov - 96.0 kg
16 nov - 97,9 kg :( :( :( :(
23. nov - 97,3 kg
30 nov - 96,1 kg
7 des - 96.6 kg
14 des - 96,3 kg driit lei av 96 platååå
21 des - 97 kg :(
28 des - 97 kg.. fornøyd med det etter jula:D men vil jo ned nå
04.jan - 95,6 kg hurra, 96 tallet er borte:D
11. jan - 96.4

har konkludert med å funnet ut at det stemmer, jeg går opp når jeg sprøyter i meg hormoner. for væg gang jeg har gått på hormon sprøyter å veid meg er det oppgang.. jaja.. det går over..

tirsdag 10. januar 2012

motivasjons tankeganger

MOTIVASJONSEKSPERTENS RÅD:
  • TEGN FREMGANGEN

Heng en «treningssøyle» på veggen. Sett et mål, for eks tre treningsøkter i uken, og for hver uke du når målet, skravér et felt i søylen. Jo oftere du lykkes, jo mer fylles søylen opp. En veldig synlig påminnelse!

  • BEGYNN GRADVIS

Bygg opp kondisjonen trinn for trinn, ikke legg listen for høyt fra start. Begynn kanskje bare med én økt i uken, og øk gradvis, før du setter som mål å ha minst tre økter i uken.

  • GJØR NOE GØY

Velg en treningsaktivitet som er lystbetont for deg. Å tvinge seg gjennom et treningsløp, funker dårlig i lengden.

  • TENK PRAKTISK

Velg en aktivitet som er praktisk og lett å gjennomføre i nærmiljøet. Toppturer eller svømming egner seg dårlig som treningsmål dersom fasiliteten ikke ligger i nærheten.

  • UNN DEG BELØNNING

Dersom du tenker at jeg må trene tre ganger i uken resten av livet, virker det uoverkommelig. Hvis du derimot lover deg noen nye joggesko etter en måneds trening, blir det lettere. Bryt opp i delmål og gi belønning underveis.

  • TREN SAMMEN

Allier deg med en venn. Det gir en ekstra sosial dimensjon, og gjør treningsavtalen mer forpliktende.

  • SKAP PRESS

Si treningsmålene dine høyt foran venner. Det gir litt sosialt press, som kan komme til nytte når det butter.

  • BRUK MUSIKK

Mange kan ha utbytte av motiverende musikk. Finn låtene som gir deg energikick og lag skreddersydde spillelister. Kanskje finner du en fast låt som alltid får deg i gang?

  • VARIER

Variasjon i treningen gir mer motivasjonen. Selv om du har funnet noe du trives med, kan det være lurt å utvide spekteret – også for å hindre skader og gi kroppen mer allsidig trening.

  • GÅ MER!

Dette er kanskje det aller enkleste rådet, men å gå gir både overskudd og helseutbytte. Lån en hund, kom deg ut!

trening uke 1

må si meg fornøyd med forige ukes trenings innsats.
det ble:
tirsdag: 15 min rockering og 15 min sittups
onsdag: 5 min rockering
torsdag: 15 min 3D mølle, 15 min elipsemaskin 5 min rockering
lørdag: 3 timer i heia, opp på Hagelandsheia, en av vest agders høyeste topper:D 1 - 2 min rockering
søndag: 2,5 times tur i heia, litt fjellklatring opp å ned å mye morro:D + 1 -2 min rockering

nå er det ny uke å jeg håper på å få trent endel denne uka å.
tirsdag: 60 min krønsj, 20 min fit vibe maskin styrke

søndag 8. januar 2012

stolt!!

er såå stolt av meg selv, hadde aldri klart dette for 30 kg siden:D
men har altså vært på trim helg. meg å ei vennine har gått topp turer:D
på lørdag gikk vi i nesten 3 timer i skogen, opp å ned fjell å var på vest agders nest høyeste fjell:D gikk nesten hele tiden, måtte ha puste pauser her å der. så la inn 2 timer å 10 min. på treningen å fikk opp 1198 kcal forbrent:D altså 140 min på lørdag

.

bilde her er fra lørdagen oppe på vest agders nest høyeste topp. Hagelandsheia. bak meg i horisonten er både Søgne og Kr.sand:D

søndag gikk vi i 2,5 time, eller vi klatret. det var sykt tungt, vi besteg 2 topper, å klatret opp et juv, kjempe morro å driit tungt i bein, men å i armer, måtte dra og dytte oss opp kan man si:D skrev det som 120 min, altså 2 timer. å det ble 1027 kcal men duu å gøy det har vært:D måtte dytte å løfte litt på en hund vi hadde med oss som ikke klarte å klatre helt noen av plassene vi skulle opp. det har vært så syyykt morro:D er helt ufattelig:D er såå gla for at jeg har fått dette til.

å ikke vrikket jeg noen av føttene, ikke en eneste gang:D

torsdag 5. januar 2012

trening jam:D

jau, på tirsdag så trimmet jeg jo litt. 15 min rockering og ca 15 min sittups. kjenner det i magen nå ja:D
å idag har jeg vært på treningssenteret for første gang. det ble 15 min på 3d mølla og 15 min på elipsemaskin, 5 min rockering og ellers bare litt vas her å der:D

har meldt meg på corebar til torsdag kl 19, skal å få instrukser i en sånn fitvibe maskin til tirsdag kl 10.30 å lurer på å hive meg på krønsj på tirsdag 09.30
nå er jeg igang:D håper jeg klarer å holde dette ut hele 2012.
jeg er såå klar for å få strammet meg opp:D

til tirsdag skal jeg få innføring og et eget treningsprogram på denne maskinen:

gleder meg

onsdag 4. januar 2012

pcos og vekt nedgang

føler meg liksom litt ekstra flink når jeg nå mangler 0,6 kg på å ha gått ned 30 kg å leser dette på nett ang pco og pcos:
Oppgaven var ekstra vanskelig fordi passienten lider av PCOS, Polycystisk ovarie-syndrom. Syndromet innebærer hormonforstyrrelser som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

dette viste jeg jo fra før da. men morro å se det igjen i en repotasjo om vekt nedgang.
denne personen hadde tatt fedmeopperasjon siden det var så vanskelig å gå ned:D
da føles det på en måte ektrsa godt å vite at jeg ha klart det av meg selv:D

vg bilde


slik ser før å etterbilde av meg i VG ut. det er jo en viss forskjell der ja:D

nytt mål. ned minimum 0,37 kg i uka.

jeg er suuper happy idag. vekta viste en ny lav rekord:D er såå happy.. er endelig kommet forbi 96 . 97 kneika.. nå viste vekta 95,6:D det er 0,6 kg igjen til - 30 nåes.. da har jeg igrunnen bare 10 kg igjen til hovedmålet på - 40:D oi oi oi..

nytt mål nå er 90 kg innen bursdagen min som er 24 april. vil helst se 89,7 innen 30 april. det er 1 års bryllupsdag. tenk å morro det hadde vært. Veide 109,7 den 28 april i fjord. hadde vært morro å være 20 kg lettere en når jeg giftet meg:D

er dette et realistisk mål eller er det for mye å satse på? det er 16,5 uke til ca. det er 0,37 kg pr uke. det bør jo gå det:D

cm mål

vektklubb.no forteller meg at det er måle midje tid igjen.
å da måler jo jeg litt flere plasser..
så here it goes..

cm mål:

midje - 84 cm - 2 cm siden sist
overarm - 30 cm - 1 cm siden sist
rompe 108 cm - 2 cm siden sist
lår - 53 cm - 0 cm siden sist (mål over fødselsmerke)
bryst - 106 cm - 0 cm siden sist
over navlen - 108 cm - 1 cm siden sist

- 6 cm siden sist måling som var i november
- 112 cm totalt.

veiedag

vekta så langt:
start juli 2010 - 125 kg

restart 2011:
20 juli - 108,6 kg
28 juli - 105,5 kg
3 aug - 105,6 kg - 2 dag i mensen
10 aug - 104,4 kg
17 aug - 102,9 kg
24 aug - 102,1 kg weee, BMI grensa passert:D
31 aug - 101,7 kg
7 sept - 100,7 kg
14 sept - 99,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
21 sept - 98,9kg
28. sept . 98,3 kg
5 okt - 98.9 kg
12 okt - 97,6 kg
19 okt - 98,6 kg
26 okt - 96,9 kg
2 nov - 97,3 kg
9 nov - 96.0 kg
16 nov - 97,9 kg :( :( :( :(
23. nov - 97,3 kg
30 nov - 96,1 kg
7 des - 96.6 kg
14 des - 96,3 kg driit lei av 96 platååå
21 des - 97 kg :(
28 des - 97 kg.. fornøyd med det etter jula:D men vil jo ned nå
04.jan - 95,6 kg hurra, 96 takket er borte:D

tirsdag 3. januar 2012

trening

er såå klar for å trene nå. skal begynne på trening senter å denne mnd, må bare vente litt på et par venniner som venter på lønning osv:D

så lurer på om jeg skal motivere meg selv litt med å skrive inn treningen jeg gjør her inne på bloggen. hadde ikke det vært litt motiverende for både meg å dere der ute?

men i mellomtiden skal jeg bli like flink som tur venninen min. hun har siden august trimmet hjemme vær tirs - torsdag og søndag. uansett form, så trimmer hun ca en time, går på stedet, tar knebøy, sittups osv.
jeg har ikke som plan å trimme en time de dagene, men planen er sittups til det svir i magen og rocering. det vil jeg gjøre de dagene. for vi går jo tur tirsdag å fredag. å så skal jeg begynne på trening senter å ta timer...

motivert som jeg er så håper jeg det går bra å da:D