Myser på 5:2 dietten

jepp.. jeg driver å vurderer 5 2 dietten. 2 dager i uka med semi faste. kun 500 kcal de dagene. å kan spise mer normalt å det man vil de 5 andre dagene.
selvfølgelig tenke sunt da å.
men med 2 fastedager i uka så kan man spise litt mer de andre dagene å likevelø gå ned i vekt. så om jeg legger faste dagene til tirsdag å torsdag så kan jeg kose meg i helgene :D

har funnet endel grei info. så tenker å legge det inn her slik aty jeg finner det igjen.
endel oppskrifter, mye om hvordan lykkes med 5 2 dietten osv.
så nå får vi se da om dette blir noe å satse på.
prøve å se om min mann å er interisert. lettere å faste sammen.

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article885559.ece

Lett frokost og lunsj (maks 150 kalorier per):

Lett middag (ca. 200 kalorier per):

- 150 gram cottage cheese og 100 gram blåbær - ½ grapefrukt, 70 gram honningmelon, 70 gram mango og 1 desiliter Biola naturell - 2 rugsprø med 2 skiver kalkunskinke og 4 skiver gul paprika - Råkostsalat av 1 gulrot, 50 gram blomkål, 50 gram hodekål, 1 grønt eple og 4 skiver kalkunskinke - 2 speltlomper med friske grønnsaker, litt grillet hylling og 1 spiseskje cottage cheese - Smoothie av en ½ banan. 4 never bringebær og 3 spiseskjeer mager kesam Sjekk også vår sunne oversikt over mellommåltider til 150 kalorier.

- Hjemmelaget, klar suppe av friske grønnsaker - 100 gram kyllingfilet (ca. 100 kalorier) og masse grønnsaker -100 gram laksefilet (ca. 170 kalorier) og masse grønnsaker - Salat av 100 gram tunfisk i vann (ca. 103 kalorier) og masse grønnsaker - 200 gram torskefilet (ca. 150 kalorier) og masse grønnsaker - Salat med 150 gram reker (ca. 150 kcal) og masse grønnsa Disse middagene inneholder 200 kalorier hver.

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article865690.ece

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article775288.ece

http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article849136.ece



http://www.klikk.no/helse/kosthold/slank/article705164.ece

Næringsinnhold

Ernæringsfysiolog Vibeke Landaas har sammenliknet næringsinnhold i de fire suppene beskrevet.
– I den ene, grønnsakssuppen, er mengden vann ikke spesifisert. Jeg har estimert 6 dl vann. Alt næringsinnhold er basert på innhold i 100 gram suppe.

NÆRINGSSTOFFER	Sitronkyllingsuppe	Hvitløk- og spinatsuppe	Salsasuppe	Grønnsaksuppe
Mengde, g:	100	100	100	100
Energi, kcal:	20	26	20	22
Protein, g:	2,1	1,4	0,9	1
Fett, g:	0,7	0,4	0,2	0,1
Kolesterol, mg:	4	1	0	0
Karbohydrat, g:	1,1	3,6	3	3,5
Stivelse, g:	0	3,1	0,1	0
Kostfiber, g:	0,6	0,7	1,3	1,7
Tilsatt sukker, g:	0	0	0,6	0
Kalsium, mg:	8	24	14	24
Vitamin C, mg:	8	11	19	31
Vann, g:	94	92	92	92

da er jeg igang

Sitter h er å prøver å drikke en liter vann med salt i. har hatt for lite salt i. å det er jo greit. for vannet smaker ikke salt. hehe..
men.. du så vanskelig å drikke en hel liter.. er oppe i 0,5 til nå liksom.. har like mye igjen jo..
jeg pleier kanskje å drikke 1 liter veske totalt i løpet av en dag jeg.. vet.. jeg drikker alt for lite.. men dette er jo helt ufattelig.. hehe.. men skal klare det.
kjenner meg litt sulten. så den siste halv literen tar nok knekken på det. hehe
glemte å veie meg idag. men veide jo 100,3 på søndag.. så vi tipper det samme.
faktisk veide jeg 101,4på fredagen.. så ja..
nå er første mål å¨under 100.. det skal gå til imorra det. hehe..
spent på hvor ofte jeg må på do. enda mer spent på de metformin pillene jeg tar. pleier å ta de til mat. ellers slår magen seg litt vrang. men i denne detox kuren skal man drikke avførings te egentlig.. så det dropper jeg bare. for jeg har "drite" pillene mine.. hehe..
har hatt for lite sitron å kayannepepper i de to andre ferdig blandede drikkene mine å. så må gå å ta i mer nå etterpå.
blir spennende dette.

01.01.2014 ny staty. nytt år. nye muligheter

Så.. nå er vi kommet inn i et nytt år.
jeg har hatt noen tunge å slitne mnd.. å motvasjonen har vært borte.
jeg veide meg idag å tårene trillet.. 100.3 kg..
FAEN.. bokstavlig å store bokstaver å stygge ord. men det er slik jeg føler..
pokker..
men.. både meg å mannen har en plan.
nå håper jeg den funker.
vi begynner ikke 1 jannuar. men 6 siden vi har litt planer denne helga osv.
Men fra 6 jannuar så er det godtestopp frem til sommeren.
kun lov med svært spesielle anledninger. bursdag eller bryllup å slike selskapeligheter.
vi skal kun drikke brus i helgene.
gå mer turer. spise sunnere å mindre.
lage mindre m at generelt. å sunnere mat.
vi vil begge ned i vekt. så da håper jeg virkelig at det blir lettere å finne å holde motivasjonen.
Så lenge vi skal dette begge to.
send meg all motivasjon å styrke som dere har til overs.
for dette vil jeg virkelig klare.
å jeg vet jo for pokker at jeg kan. har jo klart å komme ned i 91 helt fra 125..
så da skal jeg klare det videre.
jeg skal..
så folk.. ikke server meg godteri å chips osv. ikke spørr om jeg vil ha.
si nei vist jeg spørr om å få å minn meg på at det er dette jeg vil.
vi skal igang med prøverør nå i jannuar. å grensa for at vi får det er jo på 102,5 kg for min del.. jeg er skummelt nær den..
å jeg vil jo være lengst mulig unna den jo..
så nå får jeg bare finne den samme motivasjoinen som jeg hadde sist. klarte 35 kg ned med den motivasjonen.. så nå skal jeg søren meg klare 21 kg dette året.
det er målet mitt.. hehe.. 21 kg da vil jeg veie 79,3 kg.. det hadde jo vært helt sykt å klare under 80.. eneste grunnen til at jeg skal gå med på å ikke klare det målet er vist jeg faktisk blir gravid.. så skal jeg godta at det ikke går. men ellers.. innen 31 des 14 så har jeg en drøm om 20 kg ned.. det kan bli mye da jeg har jo brukt 3 år på mine 35 kg ned..
men det er lov å sette seg litt store mål. å 20 kg på et år er egentlig ikke urealistisk. det er 1,66 kg i mnd, eller 0,38 kg i uka liksom..
det er jo mulig.. men.. ja.. jeg har lyst.. så får vi håpe jeg finner motivasjonen å sparkene i ræva nå da.
lykke til til meg selv..

nytt bilde

så her er det nyeste bilde av meg. som dere ser. det er noen kg igjen å gå på. men det kommer seg. Dette er på 96 kg da. Men ser ikke noe forskjell på meg på denne uka selv med 4,3 kg ned da. Men håper jo på å se noe ettervært. hehe..

                                                       her har dere fra start å utover

en uke er gått

Jeg har veid meg vær dag denne uka. bare for morro.
å jeg er strålende fornøyd med resultatet etter en uke kan du si :D fantastisk fornøyd.

her er uka

vekt
start 125, juli 2010

21.10.13  96 kg
22.10.13  93,9 kg
23.10.13  93,3 kg
24.10.13 92,7 kg
25.10.13 92,3 kg
26.10.13 92 kg
27.10.13 92 kg
28.10.13 91,7 kg

så ned 4,3 kg på en uke er jo virkelig bra. nå er det under 2 kg igjen til jeg er under 90 som var målet før 1 nov. et meget hardt å egentlig ikke realistisk mål. Men pkanen var å være i ketose ut oktober. å så over på generell lavkarbo bare. der litt mer er lov liksom.
målet generelt var under 90, først så 85, å hovedmålet er jo 80. 
så blir jo spennende å se fremmover :D

tihi
 

motivasjonen kommer rausende på meg her :D tihi

weee å hurra.. er så gla jeg endelig bestemte meg for dette.
seriøst. det er digg. tomatsuppe med egg til frokost. hva er vel bedre? hehe. deilig i dette høst været
å så kom den mega store motivasjonen..
veide meg. bare for morro.
93.9... igår var den på 96... wow.. haha.. hihi..
det er gøy

vekt
start 125, juli 2010

21.10.13  96 kg
22.10.13  93,9 kg

flaaaaaaaaaaaaaau

Ja nå er jeg flau.. fysj å æsj.. klarer ikke noe når det gjelder vekt nedgang for tiden.
vekta tikket inn på 96 idag.. men nå.. hehe.. det har jeg sakt saå mange ganger nå at jeg vet ikke helt omn jeg selv tror på det. mennå skal jeg tilbake til noe jeg kan. noe jeg vet funker. selv on jeg var lei sist.
nå er det ketose å lavkarbo..
men har lest mye, å brukte lang tid på butikken idag. kjøpt mye "normal" mat. ikke bare fett osv. så får vi se da. idag spiste jeg tomat suppe med egg i. nam nam.
har kjøpt inn  italiensk salat. å salat blader. tenker å blande å ha som en lunch :D
jeg har å kjøpt tunfisk, løk å majones. godt på skiva, å med grønne salatblader til er det jo snadder lunch det å.
har kjøpt fiber rik. godt med philadelphia ost å paprika på.
så denne gangen blir det ikke bare egg å bacon til frokost. selv om jeg nå fikk veldig lyst på bacon. hehe..
en dag.. blir det nok no bacon til frokost ja. hehe.
har kjøpt  inn fun is te saften. så får jeg noe anna en vann å kaffe å drikke. har å h melk. en liten dipp her å der går jo :D
til middag idag blir det svinekjøtt å wok. sunt å godt. både om det erlavkarbo eller lav kallori det :D
tar  nok på litt seter rømme jeg da- pleier å bruke vanlig lett rømme. så ja. hehe
satser på at motivasjonen er tilbake.
håper det.
idag var jeg en time på yoga. puste inn, puste ut, strekke her å der. går vær mandag. eller er et kurs på 4 ganger. så er bare en gang igjen.. men vurderer å kjøpe no yoga trenings cd. det hjelper på musklaturen. klarer å slappe mer av  når jeg har vært å den timen. så noe riktig gjør jeg jo. hehe.
det er digg egentlig.
skal å prøve å gå litt turer. ikke bare meg som vil det. Mannen vil å. så nå er det bare å prøve å overvinne dørstokk mila. den er ikke så lett å kjempe mot da. så håper vi klarer sammen meg å Espen å banke den mila :D

til nå idag har jeg da spist
5 dl tomat suppe. totalt 5 gr karbs :D
egg har ikke karbs :D
3 fiber rik, totalt 8,1 gr karbs
med smør å philadelpiha ost på. som er så å si lik 0. er vel 2,3 gr pr 100 i den osten. bruker jo ikke mange grammene på de små knekkebrødene.
å middag idag blir svinekjøtt, 0 karbs
og wok grønnsaker 0 - 4 karbs, men sunne karbs så yeeey :D
å så litt seter rømme til. som er 3 gr pr 100. så det går å flott :D

det er lett å spise lite karbs om man bare går inn for det :D tihi :D

så da blir det spennende å se.. hvor lenge varer det denne ganga.
målet er først og fremst under 90.

21.10.13  -  96 kg