Ikke lur deg selv!
Vi mennesker tar i bruk mange unnskyldninger for å slippe å gripe tak i våre egentlige problemer. Våre kolleger i Aftonbladets vektklubb har samlet sammen det de kaller de tyve mest vanlige "løgnene" folk bruker for å lure seg selv.
Her er listen.
Her er listen.
Tegning: Roar Hagen1. "Det er dyrt å gå ned i vekt."
Feil. Å miste kilo behøver ikke å koste skjorta. Du må ikke kjøpe dyrt utstyr eller dyr mat for å lykkes. Det finnes mange treningsformer som er helt gratis: Å gå turer, å jogge, og gjøre styrkeøvelser hjemme som situps og armhevninger, og mye mer.
Bruker du snop- og snackspengene dine på frukt og grønnsaker, så kommer du faktisk til å spare penger. Dessuten, se på vektnedgangen din som en langvarig investering - det er billigere å være frisk enn å være syk!
2. "Jeg rekker ikke å trene."
Er du sikker? Noen minutter pr. dag rekker for å komme i bedre form. Smyg mosjonen inn i hverdagen! Ta trappene, gå eller sykle i stedet for å ta buss eller trikk. Eller stå opp en halvtime tidligere, og tren før frokost.
3. "Jeg fråtser i dag, og så spiser jeg mindre i morgen."
Kommer du virkelig til å gjøre det? Få mennesker lykkes med å spise mindre dagen etter fråtsing. Og dersom man lykkes, blir man så sulten at en ny fråtserunde gjerne ikke er langt unna. Respekter kroppen din, og gi den skikkelig mat hver dag. Straff den aldri ved å sulte den eller ved å utsette den for storfråtsing.
4. "Familien kommer først. Deretter kan jeg fokusere på meg selv."
En klassisk feil! Virkeligheten er helt motsatt: Du må ta vare på deg selv for å orke å ta hånd om andre. Om du blåser i deg selv, har du snart ingen krefter til andre. Er du syk, er du ikke en like god støtte for andre.
5. "Det er ikke verdt innsatsen. Jeg går alltid opp igjen etterpå likevel."
Det er ikke underlig at du kanskje tenker på denne måten. Spesielt ikke dersom du har flere mislykkede slankeforsøk bak deg. Men husk at det ikke er deg det er noe i veien med, det er heller slankekurene du har forsøkt som har vært urimelig harde. Selvsagt går du ned i vekt, om du for eksempel bare drikker kaffe og spiser grapefrukt. Men vektnedgangen du får, vil ikke vare. Sunne matvaner, derimot, er noe du kan leve med hele livet.
6. "Jobben min er viktigere enn helsen min."
Absolutt ikke! Derimot kan du prestere bedre på jobben om du er i bra form.
7. "Det spiller ingen rolle hva jeg veier. Jeg ser ikke ut uansett."
Ikke vær så streng mot deg selv! Fokuser på alt kroppen din makter, i stedet for å sørge over at du ikke lever opp til et kunstig ideal.
8. "Ingen bryr seg om meg, eller elsker meg, så hvorfor skulle jeg elske meg selv?"
Den gamle klisjeen holder fortsatt: Du må elske deg selv før du kan bli elsket av en annen. Når du får bedre selvfølelse og selvtillit, vil du bli en mer positiv person som enklere kan få kontakt med andre mennesker. Det vil igjen gi deg økt selvfølelse.
9. "Løpet er kjørt i dag uansett, så jeg kan like gjerne gi opp."
Å overspise iblant forstyrrer ikke dine sjanser for en permanent vektnedgang. Hopp i sadelen igjen med det samme! Gjør ikke skaden verre ved å spise enda mer. Det er aldri for sent å begynne på nytt.
10. "Jeg jobber hardt. Jeg fortjener å spise masse godteri, snacks og kaker."
Om du jobber hardt, fortjener du å skjemme deg litt bort iblant. Men å overspise er en form for straff som får kroppen til å føle seg dårlig. Det finnes andre typer belønning som ikke setter seg på magen - for eksempel massasje, et varmt bad, eller et nytt klesplagg.
11. "Det er innsiden som regnes."
Absolutt, derfor er det så viktig å tenke på vekten. Ekstra kilo på utsiden bryter ned og skader innsiden, Ta vare på deg selv ved å gå ned i vekt, så kommer innsiden - hjertet ditt, lungene, blodomløpet med mer - til å bli sterkere og friskere.
12. "Min partner elsker meg uansett hvordan jeg ser ut."
Helt sant. Men dette handler ikke om din partner, men om deg. Går du ned i vekt blir du sterkere, friskere, og får mer energi. Og du føler deg bedre!
13. "Mat er det eneste som kan få meg glad."
Du må bryte denne vanen! Mat er et brenselsstoff, og ikke en trøst. Tenk over hvorfor du bruker mat på denne måten.
14. "Jeg føler meg uhøflig når jeg takker nei til kaker og fet mat."
Om dine venner eller din familie tar det ille opp at du ønsker å ta vare på helsen din, så har de ikke forstått hva saken handler om. Forklar dette for dem!
15. "Jeg er gammel. Og eldre mennesker er overvektige."
Det er sant at det er lettere å gå opp i vekt når man blir eldre, fordi forbrenningen synker. Men styrketrening kan forhindre dette. Begynn allerede i dag!
16. "Jeg er fortsatt ung. Jeg kan gå ned senere."
Statistikken taler imot deg. De fleste går opp i vekt når de blir eldre, ikke ned. Den beste tiden å gå ned i vekt er mens du ennå er ung.
17. "Jeg kan spise like mye som min mann."
Du vet sikkert at dette ikke er sant. Mange kvinner går opp i vekt når de gifter seg og begynner å spise like store porsjoner som sin make. Menn har har større muskelmasse enn kvinner, og er oftest høyere enn kvinner. Derfor forbrenner de mer, og trenger mer energi og mer mat enn kvinner.
18. "Det er noe galt med forbrenningen min."
Dette kan stemme. Men dette er veldig sjeldent tilfelle. Sjekk med en lege om du er usikker.
19. "Alle i min familie er overvektige."
Kanskje det, men dette innebærer ikke at du også må være det. I visse tilfeller skyldes overvekt genetiske årsaker. Men dette betyr ikke at du er dømt til et liv som stor og kraftig. Men det kan hende at du må kjempe litt hardere for å holde vekten i sjakk.
20. "Jeg er for tykk til å trene."
Om du har veldig stor overvekt må du begynne pent og forsiktig. Gjør øvelser hjemme, gå korte turer, og øk farten litt etter litt.
(Kilde: Aftonbladets viktklubb.se.)
Feil. Å miste kilo behøver ikke å koste skjorta. Du må ikke kjøpe dyrt utstyr eller dyr mat for å lykkes. Det finnes mange treningsformer som er helt gratis: Å gå turer, å jogge, og gjøre styrkeøvelser hjemme som situps og armhevninger, og mye mer.
Bruker du snop- og snackspengene dine på frukt og grønnsaker, så kommer du faktisk til å spare penger. Dessuten, se på vektnedgangen din som en langvarig investering - det er billigere å være frisk enn å være syk!
2. "Jeg rekker ikke å trene."
Er du sikker? Noen minutter pr. dag rekker for å komme i bedre form. Smyg mosjonen inn i hverdagen! Ta trappene, gå eller sykle i stedet for å ta buss eller trikk. Eller stå opp en halvtime tidligere, og tren før frokost.
3. "Jeg fråtser i dag, og så spiser jeg mindre i morgen."
Kommer du virkelig til å gjøre det? Få mennesker lykkes med å spise mindre dagen etter fråtsing. Og dersom man lykkes, blir man så sulten at en ny fråtserunde gjerne ikke er langt unna. Respekter kroppen din, og gi den skikkelig mat hver dag. Straff den aldri ved å sulte den eller ved å utsette den for storfråtsing.
4. "Familien kommer først. Deretter kan jeg fokusere på meg selv."
En klassisk feil! Virkeligheten er helt motsatt: Du må ta vare på deg selv for å orke å ta hånd om andre. Om du blåser i deg selv, har du snart ingen krefter til andre. Er du syk, er du ikke en like god støtte for andre.
5. "Det er ikke verdt innsatsen. Jeg går alltid opp igjen etterpå likevel."
Det er ikke underlig at du kanskje tenker på denne måten. Spesielt ikke dersom du har flere mislykkede slankeforsøk bak deg. Men husk at det ikke er deg det er noe i veien med, det er heller slankekurene du har forsøkt som har vært urimelig harde. Selvsagt går du ned i vekt, om du for eksempel bare drikker kaffe og spiser grapefrukt. Men vektnedgangen du får, vil ikke vare. Sunne matvaner, derimot, er noe du kan leve med hele livet.
6. "Jobben min er viktigere enn helsen min."
Absolutt ikke! Derimot kan du prestere bedre på jobben om du er i bra form.
7. "Det spiller ingen rolle hva jeg veier. Jeg ser ikke ut uansett."
Ikke vær så streng mot deg selv! Fokuser på alt kroppen din makter, i stedet for å sørge over at du ikke lever opp til et kunstig ideal.
8. "Ingen bryr seg om meg, eller elsker meg, så hvorfor skulle jeg elske meg selv?"
Den gamle klisjeen holder fortsatt: Du må elske deg selv før du kan bli elsket av en annen. Når du får bedre selvfølelse og selvtillit, vil du bli en mer positiv person som enklere kan få kontakt med andre mennesker. Det vil igjen gi deg økt selvfølelse.
9. "Løpet er kjørt i dag uansett, så jeg kan like gjerne gi opp."
Å overspise iblant forstyrrer ikke dine sjanser for en permanent vektnedgang. Hopp i sadelen igjen med det samme! Gjør ikke skaden verre ved å spise enda mer. Det er aldri for sent å begynne på nytt.
10. "Jeg jobber hardt. Jeg fortjener å spise masse godteri, snacks og kaker."
Om du jobber hardt, fortjener du å skjemme deg litt bort iblant. Men å overspise er en form for straff som får kroppen til å føle seg dårlig. Det finnes andre typer belønning som ikke setter seg på magen - for eksempel massasje, et varmt bad, eller et nytt klesplagg.
11. "Det er innsiden som regnes."
Absolutt, derfor er det så viktig å tenke på vekten. Ekstra kilo på utsiden bryter ned og skader innsiden, Ta vare på deg selv ved å gå ned i vekt, så kommer innsiden - hjertet ditt, lungene, blodomløpet med mer - til å bli sterkere og friskere.
12. "Min partner elsker meg uansett hvordan jeg ser ut."
Helt sant. Men dette handler ikke om din partner, men om deg. Går du ned i vekt blir du sterkere, friskere, og får mer energi. Og du føler deg bedre!
13. "Mat er det eneste som kan få meg glad."
Du må bryte denne vanen! Mat er et brenselsstoff, og ikke en trøst. Tenk over hvorfor du bruker mat på denne måten.
14. "Jeg føler meg uhøflig når jeg takker nei til kaker og fet mat."
Om dine venner eller din familie tar det ille opp at du ønsker å ta vare på helsen din, så har de ikke forstått hva saken handler om. Forklar dette for dem!
15. "Jeg er gammel. Og eldre mennesker er overvektige."
Det er sant at det er lettere å gå opp i vekt når man blir eldre, fordi forbrenningen synker. Men styrketrening kan forhindre dette. Begynn allerede i dag!
16. "Jeg er fortsatt ung. Jeg kan gå ned senere."
Statistikken taler imot deg. De fleste går opp i vekt når de blir eldre, ikke ned. Den beste tiden å gå ned i vekt er mens du ennå er ung.
17. "Jeg kan spise like mye som min mann."
Du vet sikkert at dette ikke er sant. Mange kvinner går opp i vekt når de gifter seg og begynner å spise like store porsjoner som sin make. Menn har har større muskelmasse enn kvinner, og er oftest høyere enn kvinner. Derfor forbrenner de mer, og trenger mer energi og mer mat enn kvinner.
18. "Det er noe galt med forbrenningen min."
Dette kan stemme. Men dette er veldig sjeldent tilfelle. Sjekk med en lege om du er usikker.
19. "Alle i min familie er overvektige."
Kanskje det, men dette innebærer ikke at du også må være det. I visse tilfeller skyldes overvekt genetiske årsaker. Men dette betyr ikke at du er dømt til et liv som stor og kraftig. Men det kan hende at du må kjempe litt hardere for å holde vekten i sjakk.
20. "Jeg er for tykk til å trene."
Om du har veldig stor overvekt må du begynne pent og forsiktig. Gjør øvelser hjemme, gå korte turer, og øk farten litt etter litt.
(Kilde: Aftonbladets viktklubb.se.)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar